Kako da se ne ugojite u karantinu

Izolacija je naša trenutna realnost. Teretane i fitnes centri su zatvoreni, kretanje ograničeno, a sa svih strana stižu zabrinjavajuće vesti i prognoze. Sve ovo dovodi do pojave stresa. Stres generalno loše utiče na ljudski organizam, a kada govorimo o izgledu smatra se glavnim okidačem za prejedanjem i konzumiranjem nezdrave hrane i grickalica.

Stres, nedostatak fizičke aktivnosti i loša ishrana za vreme vanrednog stanja može dovesti do gomilanja kilograma, ali i zdravstvenih problema. Zato, umesto da očajavamo, najbolje je da pogledamo kako izvući najbolje iz situacije, sa onim čime trenutno raspolažemo.

Evo nekoliko korisnih saveta kako da se ne ugojite i ostanete fit u vreme izolacije. Primenite ih bez izgovora i rezultati sigurno neće izostati. Bitno je napomenti da se u ovom periodu, kada je potrebno sačuvati imunitet, nikako ne preporučuju dijete koje se baziraju na gladovanju ili koje dovode do velikog gubitka kilograma u kratkom vremenskom periodu. Sada je pravi trenutak da budete fit uz pomoć zdrave ishrane, mentalne i fizičke aktivnosti, trajnom regulacijom apetita i metabolizma.

1. Napunite frižider zdravim namirnicama

Višak slobodnog vremena, dosada, stres obično dovedu da jedemo i kada nismo gladni. Traženje utehe u slatkišima i grickalicama ništa dobro neće doneti ni vašem struku niti zdravlju. Zato, sprečite to na vreme tako što ćete u kući imati samo zdrave namirnice, najviše sveže voće i povrće.

2. Napravite plan ishrane u držite ga se

Kako ne biste posećivali frižider i ostavu češće od 5 puta, napravite plan obroka i trudite se da ga se pridržavate. Kada osetite glad u vreme kada nije vreme za obrok, popijte čašu vode, sveže ceđenog soka ili čaja. Na ovaj način ćete se uobročiti i samim tim regulisat i Vaš apetit. Uravnoteženi i češći obroci dovešće i do regulacije metabolizma.

3. Online treninzi

U trenutnim okolnostima svakako imate vremena za vežbanje. Internet je prepun raznovrsnih besplatnih treninga, tako da svako može pronaći nešto što mu odgovara. Upotrebite svoju kreativnost, pa umesto sprava za treniranje iskoristite delove nameštaja i pokućstva. Iznenadićete se koje sve grupe mišića možete aktivirati auz pomoć obične trpezarijske stolice.

4. Ne zaboravite mentalno zdravlje

Negativne vesti i prognoze veoma nepovoljno utiču na psihičko zdravlje. Trudite se da informacije primate iz samo jednog, proverenog izvora. Ostatak vremena posvetite stvarima koje vas opuštaju i smiruju. Pravo je vreme da pogledate filmove ili pročitate knjige za koje do sada niste imali vremena.

5. Stres je vaš najveći neprijatelj

Stres vrlo negativno utiče na figuru i celokupno zdravlje. Vežabanje i dobar san vam može pomoći u kontroli stresa, a možete probati i sa različitim tehnikama disanja, meditacije, muzike za relaksaciju…

Saffranex čuva zdravlje i figuru

Saffranex je prirodni dodatak ishrani može biti Vaš saveznik u ovom periodu.

Kliničkim studijama je dokazano da jedan od dva sastojka ovog preparata, jedinstveni kompleks citrusa – Sinetrol®Xpur (crvena i slatka pomorandža, grejpfrut i kofein iz semena guarane), ubrzava metabolizam i podstiče gubljenje masnih naslaga naročito u predelu stomaka i butina, čak i bez promene navika u ishrani i fizičke aktivnosti. Drugi sastojak, šafran, poboljšava imunitet, reguliše apetiti i najvažnije, smanjuje stres i depresivna raspoloženja.

Saffranex možete poručiti putem zvaničnog sajta www.saffranex.rs ili pozivom na broj 011 401 08 74! Iskoristite dve nedeljne akcije!

Pregleda do sada

Hvala što pratite naš portal.

Kliknite na znak plus

Podelite vest na društvenim mrežama.