Najnovije vesti:


U Srbiji svako peto dete ima višak kilograma: Roditelji prave ove tri greške!

U Srbiji svako peto dete ima višak kilograma: Roditelji prave ove tri greške!

13/10/2019

Autor: 

Info Press

Izvor: Blic Žena/Biljana Stefanović

Foto: Pixabay

U Srbiji skoro svako peto dete ima višak kilograma, a broj gojazne dece se iz godine u godinu povećava. Zato zastanite, razmislite šta vam deca jedu i proverite gde grešite vi, a gde oni.

Pekare i kiosci sa brzom hranom danas su na svakom ćošku, vremena za kuvani ručak je sve manje, a porcije i frižideri su nam sve veći. Kad na sve to dodamo manjak fizičke aktivnosti, rezultat je gojaznost s kojom se bori sve više i odraslih i dece.

U Srbiji skoro svako peto dete ima višak kilograma, osam odsto njih je gojazno, a broj gojazne dece iz godine u godinu se stalno povećava. Takođe, čak 43 odsto đaka svakog dana jede slatkiše, pokazuju podaci Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“.

Zbog svega ovoga važno je deci još od malih nogu usaditi dobre navike pravilne ishrane, jer se to uči u porodici. Međutim, mnogi roditelji idu linijom lakšeg otpora ili iz neznanja greše kad je reč o ishrani školaraca, a ovo su tri najčešće greške.

Insistirate da pojedu sve iz tanjira

Apetit dece je nepredvidiv. Nakon druge godine rast se usporava, pa mališani nisu toliko gladni kao nekada.

– Dešava se da deca imaju dane kada su gladni i kada su siti, što znači da vaše dete jednog dana može da pojede više od odrasle osobe, a da drugi dan uopšte ne jede. Sve dok se držite pravila zdrave ishrane i dosledni ste, vaše dete bi trebalo samo da odredi koliko će da jede. Ponudite mu doručak, ručak i večeru i ukoliko nije gladno, nemojte mu nuditi grickalice, kupovne sokiće ili slatkiše samo da bi dete pojelo bilo šta – objašnjava Jovana Srejić Ferluga, nutricionista-dijetetičar.

Zašto nije dobro: Istraživanja pokazuju da se kod mališana koje su primoravali da pojedu sve što im se servira češće manifestuju poremećaji u ishrani u kasnijem životu.

Grickalice i gazirano užinu

Školarci treba da imaju, pre svega, tri glavna obroka servirana u približno isto vreme. Užine se dodaju po potrebi, ukoliko je dete gladno. Vrlo je važno da užina sadrži nutritivno gustu hranu, to jest izvore vitamina i minerala, a ne prazne kalorije. Idealan izbor su voćni smutiji, domaće pripremljen voćni jogurt, kombinacija svežeg i jezgrastog voća, zdravi krekeri ili pločice sa jogurtom.

Zašto nije dobro: Konzumiranjem grickalica unosi se previše zasićenih masnih kiselina, što izaziva pad koncentracije, osećaja umora i pospanosti, a organizam ostaje uskraćen za hranljive materije.

Spremate samo onu hranu koju vole

– Jedno od pravila zdrave ishrane je raznovrsnost. Ipak, ukoliko vaše dete nikako ne prihvata određenu namirnicu, a inače nije izbirljivo, treba uzeti u obzir da mu možda zaista ta namirnica ne prija. Tada treba odabrati drugu sa sličnim sastavom, na primer, umesto kupina možete mu ponuditi maline ili borovnice, a umesto mleka, jogurt ili kiselo mleko – savetuje naša sagovornica.

Zašto nije dobro: Iako je najlakše davati im samo hranu koju vole, jednolična ishrana može da izazove nedostatak nekih ključnih nutrijenata u organizmu.

, , ,

Napišite komentar za ovaj članak

spisak dosadašnjih komentara za ovaj članak

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena * zvezdicom.
Info Press zadržava pravo izbora komentara koji će biti objavljeni, kao i pravo skraćivanja komentara.
Komentare koji sadrže govor mržnje, uvrede i psovke, kao i komentare koji se ne odnose na vest, ne objavljujemo.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Spisak dosadašnjih komentara za članak "U Srbiji svako peto dete ima višak kilograma: Roditelji prave ove tri greške!". 
Podelite vaše mišljenje sa nama. Pošaljite komentar klikom na dugme - napišite komentar.

pročitaj još sličnih vesti

U Srbiji 67 novih slučajeva koronavirusa, u poslednja 24 časa bez žrtava

Prema poslednjim podacima, u Srbiji je registrovano 67 novih slučajeva koronavirusa. U poslednja 24 časa bez žrtava. U Srbiji su od poslednjeg izveštaja testirane 3.644 osobe, od koji je 67 bilo pozitivno na… [...]

U Srbiji još 68 zaraženih koronavirusom, preminuo 1 pacijent

U poslednja 24 časa od kovida 19 preminula je jedna osoba. Koronavirusom je zaraženo još 68 ljudi. Testirano je u poslednja 24 sata 4.415 osoba. Na respiratorima je 12 pacijenata. Od početka epidemije… [...]

Nema novoobolelih u Čačku

Prema podacima Zavoda za javno zdravlje Čačak, od 60 poslatih uzoraka prethodnog dana, rezultati su stiglo za 57 i svi su negativni na koronavirus. Jutros je na analizu poslato 39 briseva. U čačanskoj… [...]

Počelo istraživanje i izrada studije o otpornosti nacije na Covid 19

Medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu u saradnji sa Vladom Republike Srbije i  Republičkom mrežom Instituta i Zavoda za javno zdravlje pokrenuo je  istraživanje čiji je cilj sticanje uvida u raširenost infekcije COVID-19 u… [...]

U prethodna 24 sata nema preminulih od kovida 19

U prethodna 24 sata nijedan pacijent nije preminuo od kovida 19. Iako je ukinuto vanredno stanje, nisu ukinute vanredne mere. Epidemiolozi poručuju da je i dalje potrebno održavati fizičku distancu, izbegavati kontakte i… [...]

Kliknite ovde za sve vesti iz zdravlja i životnog stila

pretraži sajt

Broj pregleda

Brojač
67

Pregleda do sada

Hvala što pratite naš portal.

najnovije vesti

Podelite objavu

Kliknite na znak plus

Podelite vest na društvenim mrežama.

Zapratite nas na fejsbuku

VRATITE SE NA POČETAK STRANE

Impresum  •  Marketing  •  Kontakt informacije  •  Uslovi korišćenja  •  Politika privatnosti  •  Deklaracija o kolačićima  •  Pristup podacima 

2019 © Info Press - Sva prava zadržana. Web design by Real Media Factory

U Srbiji svako peto dete ima višak kilograma: Roditelji prave ove tri greške!

13/10/2019
Autor:
Info Press
Izvor: Blic Žena/Biljana Stefanović
Foto: Pixabay

U Srbiji skoro svako peto dete ima višak kilograma, a broj gojazne dece se iz godine u godinu povećava. Zato zastanite, razmislite šta vam deca jedu i proverite gde grešite vi, a gde oni.

Pekare i kiosci sa brzom hranom danas su na svakom ćošku, vremena za kuvani ručak je sve manje, a porcije i frižideri su nam sve veći. Kad na sve to dodamo manjak fizičke aktivnosti, rezultat je gojaznost s kojom se bori sve više i odraslih i dece.

U Srbiji skoro svako peto dete ima višak kilograma, osam odsto njih je gojazno, a broj gojazne dece iz godine u godinu se stalno povećava. Takođe, čak 43 odsto đaka svakog dana jede slatkiše, pokazuju podaci Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“.

Zbog svega ovoga važno je deci još od malih nogu usaditi dobre navike pravilne ishrane, jer se to uči u porodici. Međutim, mnogi roditelji idu linijom lakšeg otpora ili iz neznanja greše kad je reč o ishrani školaraca, a ovo su tri najčešće greške.

Insistirate da pojedu sve iz tanjira

Apetit dece je nepredvidiv. Nakon druge godine rast se usporava, pa mališani nisu toliko gladni kao nekada.

– Dešava se da deca imaju dane kada su gladni i kada su siti, što znači da vaše dete jednog dana može da pojede više od odrasle osobe, a da drugi dan uopšte ne jede. Sve dok se držite pravila zdrave ishrane i dosledni ste, vaše dete bi trebalo samo da odredi koliko će da jede. Ponudite mu doručak, ručak i večeru i ukoliko nije gladno, nemojte mu nuditi grickalice, kupovne sokiće ili slatkiše samo da bi dete pojelo bilo šta – objašnjava Jovana Srejić Ferluga, nutricionista-dijetetičar.

Zašto nije dobro: Istraživanja pokazuju da se kod mališana koje su primoravali da pojedu sve što im se servira češće manifestuju poremećaji u ishrani u kasnijem životu.

Grickalice i gazirano užinu

Školarci treba da imaju, pre svega, tri glavna obroka servirana u približno isto vreme. Užine se dodaju po potrebi, ukoliko je dete gladno. Vrlo je važno da užina sadrži nutritivno gustu hranu, to jest izvore vitamina i minerala, a ne prazne kalorije. Idealan izbor su voćni smutiji, domaće pripremljen voćni jogurt, kombinacija svežeg i jezgrastog voća, zdravi krekeri ili pločice sa jogurtom.

Zašto nije dobro: Konzumiranjem grickalica unosi se previše zasićenih masnih kiselina, što izaziva pad koncentracije, osećaja umora i pospanosti, a organizam ostaje uskraćen za hranljive materije.

Spremate samo onu hranu koju vole

– Jedno od pravila zdrave ishrane je raznovrsnost. Ipak, ukoliko vaše dete nikako ne prihvata određenu namirnicu, a inače nije izbirljivo, treba uzeti u obzir da mu možda zaista ta namirnica ne prija. Tada treba odabrati drugu sa sličnim sastavom, na primer, umesto kupina možete mu ponuditi maline ili borovnice, a umesto mleka, jogurt ili kiselo mleko – savetuje naša sagovornica.

Zašto nije dobro: Iako je najlakše davati im samo hranu koju vole, jednolična ishrana može da izazove nedostatak nekih ključnih nutrijenata u organizmu.

Napiši komentar

komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena * zvezdicom. Info Press zadržava pravo izbora komentara koji će biti objavljeni, kao i pravo skraćivanja komentara. Komentare koji sadrže govor mržnje, uvrede i psovke, kao i komentare koji se ne odnose na vest, ne objavljujemo.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Spisak dosadašnjih komentara za članak "U Srbiji svako peto dete ima višak kilograma: Roditelji prave ove tri greške!". Podelite vaše mišljenje sa nama. Pošaljite komentar klikom na dugme - napišite komentar.

Pročitaj slične vesti

U Srbiji 67 novih slučajeva koronavirusa, u poslednja 24 časa bez žrtava

Prema poslednjim podacima, u Srbiji je registrovano 67 novih slučajeva koronavirusa. U poslednja 24 časa bez žrtava. U Srbiji su od poslednjeg izveštaja testirane 3.644 osobe, od koji je 67 bilo pozitivno na… [...]

U Srbiji još 68 zaraženih koronavirusom, preminuo 1 pacijent

U poslednja 24 časa od kovida 19 preminula je jedna osoba. Koronavirusom je zaraženo još 68 ljudi. Testirano je u poslednja 24 sata 4.415 osoba. Na respiratorima je 12 pacijenata. Od početka epidemije… [...]

Nema novoobolelih u Čačku

Prema podacima Zavoda za javno zdravlje Čačak, od 60 poslatih uzoraka prethodnog dana, rezultati su stiglo za 57 i svi su negativni na koronavirus. Jutros je na analizu poslato 39 briseva. U čačanskoj… [...]

Pogledaj sve vesti

pretraži sajt

Zapratite nas na fejsbuku

redakcija@infopress.rs

Marketing@infopress.rs

VRATITE SE NA POČETAK STRANE
angle-double-up