Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
•
Da li je vanredno stanje vreme za hedonizam u hrani i piću ili pak potpuno suprotno?
14/04/2020
Autor:
Info Press
Izvor: Telegraf.rs
Foto: Pixabay
Poznato je da hrana, pružajući osećaj zadovoljstva, ispunjenosti i sreće, za čoveka znači mnogo više od jednostavnog zadovoljavanja biološke potrebe za nutrijentima. Hedonizam u hrani i piću i uopšte potreba da jedemo i pijemo kako bismo postigli osećaj zadovoljstva i utehe, često uključuje hranu koja je visokokalorična, (pre)masna, (pre)slatka i (pre)slana, a takva ishrana se na kraju može negativno odraziti na naše zdravlje. Kako se onda pravilno ponašati sad u ovom vanrednom stanju, kad je izlazak napolje ograničen, a hrana u kuhinji dostupna na svega par koraka? Uživanje u hrani je svakako važno i ne moramo se odreći tog vida hedonizma, ako znamo da je zdrava ishrana raznovrsna i bazirana na kvalitetnim namirnicama. Ona može uključivati uživanje u bogatim ukusima, ali umereno i promišljeno, vodeći računa o količini i sastavu onoga što jedemo i pijemo. Bazirajte jelovnik na nutritivno bogatoj hrani koja sadrži mnogo hranljivih sastojaka, ali relativno malo kalorija. Takva hrana sadrži vitamine, minerale, složene ugljene hidrate, belančevine i zdrave masti. Primeri nutritivno bogatih namirnica su povrće i voće, cela zrna žitarica, nisko-masni mlečni proizvodi (uključite one fermentirane, poput kefira i jogurta), riba i nemasno meso, jaja, grašak, pasulj i orašasti plodovi (kod njih posebno vodite računa o veličini porcija, jer su vrlo bogati kalorijama). Bogatstvo ukusa ostvarite začinima poput belog luka, kurkume, đumbira i drugih, a ograničite upotrebu soli. Izbegavajte slatkiše, slana i masna jela, grickalice i alkohol. Takođe, imajte na umu da dodaci ishrani nisu zamena za uravnoteženu ishranu i da nema suplemenata za prevenciju i lečenje bolesti koronavirusa. Što je ishrana kvalitetnija, telo će dobiti potrebne hranljive sastojke iz prirodnih izvora uz odgovarajuće kalorije, što je i osnovno načelo pravilne ishrane. I dok, u ovim vanrednim okolnostima, govorimo o potrebi za kaloričnom hranom, zanimljivo je da su naučnici ukazali na moguću povezanost žudnje za čokoladom s manjkom magnezijuma. Magnezijum doprinosi normalnom radu nervnog sistema i mišića, uključujući i srce. Potreban je za normalnu percepciju, ponašanje i emocije jer je poznato da doprinosi normalnom funkcionisanju psihe, a poseban značaj ima u stvaranju energije i smanjenju umora i iscrpljenosti. Ne zaboravite na izuzetnu važnost odgovarajuće hidracije, što sada posebno naglašavaju zdravstveni stručnjaci, pri čemu se posebno preporučuje unos same vode umesto zaslađenih pića. Dnevno je kod sedentarnog načina života potrebno uneti 6-8 čaša vode, a kod viših temperatura vazduha i fizičke aktivnosti telu je potrebno i više vode. Nutritivnom bogatstvu ishrane može doprineti specifičan odabir prirodne mineralne vode, čime se postiže funkcionalna hidracija, koja dopunjuje ishranu esencijalnim mineralima, od kojih je posebno važan magnezijum. Poznato je da Srbija ima jedinstvenu vodu na svetu koja u jednoj litri sadrži 343 mg magnezijuma, čime može zadovoljiti dnevne potrebe organizma za ovim neophodnim mineralom kojeg moramo svakodnevno unositi. Dakle, u iščekivanju tako željnog kraja koronavirus krize, posebno je važno voditi računa o hrani i vodi koju konzumiramo i pokušati osigurati maksimalno kvalitetnu ishranu, koja je preduslov dobre fizičke i psihičke forme u svim životnim okolnostima, pa tako i sada.
Napišite komentar za ovaj članak
spisak dosadašnjih komentara za ovaj članak
Najnoviji oglasi
Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
oš jedan tmuran decembarski dan u Srbiji. Očekuje se oblačno i hladno vreme, ponegde uz slabu kišu ili rosulu. Na planinama će provejavati slab sneg. Duvaće slab severni vetar.
Izdajem radionicu za mehaničarske usluge sa 4 dizalice u užem centru grada. Izdajem radionicu za limarsko- farbarske usluge sa komorom u užem centru grada. Informacije možete dobiti na: 062/162 1111
Pridružite nam se na Festivalu “Vinomanija” na Zlatiboru 27. julai otkrite najnovi model Hyundai Tuscona iz 2024. godine
Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33
pročitaj još sličnih vesti
Nutricionista Milica Ćendić pomaže klijentima da uspostave kontrolu nad insulinskom rezistencijom , regulišu hormonski balans, smanje telesnu masu. Milica je po profesiji i farmaceut biohemičar i u svom radu teži da ukaže na… […]
Posledice neodgovornog ponašanja prema sebi mogu biti sunčanica, toplotni udar i neizostavno pregorevanje.
Melanom je jedan od najmalignijih tumora koji postoji, često izgleda bezopasno i zbog toga je važno ukazati na značaj ranog otkrivanja. Prevencija je ključna u borbi protiv raka kože i to je još… […]
Imunizacija je doprinela iskorenjivanju velikih boginja, dečije paralize, a statistički podaci ukazuju i da je značajano opao broj obolelih od malih boginja, tuberkoloze, velikog kašlja.
Proleće je vreme kada se budi priroda, ali i sezona kada mnogi primećuju promene na koži.
pretraži sajt
Broj pregleda
Pregleda do sada
Hvala što pratite naš portal.
najnovije vesti
Podelite objavu
Kliknite na znak plus
Podelite vest na društvenim mrežama.
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs
Impresum • Marketing • Kontakt informacije • Uslovi korišćenja • Politika privatnosti • Deklaracija o kolačićima • Pristup podacima
Poznato je da hrana, pružajući osećaj zadovoljstva, ispunjenosti i sreće, za čoveka znači mnogo više od jednostavnog zadovoljavanja biološke potrebe za nutrijentima. Hedonizam u hrani i piću i uopšte potreba da jedemo i pijemo kako bismo postigli osećaj zadovoljstva i utehe, često uključuje hranu koja je visokokalorična, (pre)masna, (pre)slatka i (pre)slana, a takva ishrana se na kraju može negativno odraziti na naše zdravlje. Kako se onda pravilno ponašati sad u ovom vanrednom stanju, kad je izlazak napolje ograničen, a hrana u kuhinji dostupna na svega par koraka? Uživanje u hrani je svakako važno i ne moramo se odreći tog vida hedonizma, ako znamo da je zdrava ishrana raznovrsna i bazirana na kvalitetnim namirnicama. Ona može uključivati uživanje u bogatim ukusima, ali umereno i promišljeno, vodeći računa o količini i sastavu onoga što jedemo i pijemo. Bazirajte jelovnik na nutritivno bogatoj hrani koja sadrži mnogo hranljivih sastojaka, ali relativno malo kalorija. Takva hrana sadrži vitamine, minerale, složene ugljene hidrate, belančevine i zdrave masti. Primeri nutritivno bogatih namirnica su povrće i voće, cela zrna žitarica, nisko-masni mlečni proizvodi (uključite one fermentirane, poput kefira i jogurta), riba i nemasno meso, jaja, grašak, pasulj i orašasti plodovi (kod njih posebno vodite računa o veličini porcija, jer su vrlo bogati kalorijama). Bogatstvo ukusa ostvarite začinima poput belog luka, kurkume, đumbira i drugih, a ograničite upotrebu soli. Izbegavajte slatkiše, slana i masna jela, grickalice i alkohol. Takođe, imajte na umu da dodaci ishrani nisu zamena za uravnoteženu ishranu i da nema suplemenata za prevenciju i lečenje bolesti koronavirusa. Što je ishrana kvalitetnija, telo će dobiti potrebne hranljive sastojke iz prirodnih izvora uz odgovarajuće kalorije, što je i osnovno načelo pravilne ishrane. I dok, u ovim vanrednim okolnostima, govorimo o potrebi za kaloričnom hranom, zanimljivo je da su naučnici ukazali na moguću povezanost žudnje za čokoladom s manjkom magnezijuma. Magnezijum doprinosi normalnom radu nervnog sistema i mišića, uključujući i srce. Potreban je za normalnu percepciju, ponašanje i emocije jer je poznato da doprinosi normalnom funkcionisanju psihe, a poseban značaj ima u stvaranju energije i smanjenju umora i iscrpljenosti. Ne zaboravite na izuzetnu važnost odgovarajuće hidracije, što sada posebno naglašavaju zdravstveni stručnjaci, pri čemu se posebno preporučuje unos same vode umesto zaslađenih pića. Dnevno je kod sedentarnog načina života potrebno uneti 6-8 čaša vode, a kod viših temperatura vazduha i fizičke aktivnosti telu je potrebno i više vode. Nutritivnom bogatstvu ishrane može doprineti specifičan odabir prirodne mineralne vode, čime se postiže funkcionalna hidracija, koja dopunjuje ishranu esencijalnim mineralima, od kojih je posebno važan magnezijum. Poznato je da Srbija ima jedinstvenu vodu na svetu koja u jednoj litri sadrži 343 mg magnezijuma, čime može zadovoljiti dnevne potrebe organizma za ovim neophodnim mineralom kojeg moramo svakodnevno unositi. Dakle, u iščekivanju tako željnog kraja koronavirus krize, posebno je važno voditi računa o hrani i vodi koju konzumiramo i pokušati osigurati maksimalno kvalitetnu ishranu, koja je preduslov dobre fizičke i psihičke forme u svim životnim okolnostima, pa tako i sada.
Napiši komentar
komentari
Najnoviji oglasi
Mladi košarkaš Konstantin Karapetrović pred novim izazovima
Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
Oblačno i hladno vreme, mestimično slaba kiša
oš jedan tmuran decembarski dan u Srbiji. Očekuje se oblačno i hladno vreme, ponegde uz slabu kišu ili rosulu. Na planinama će provejavati slab sneg. Duvaće slab severni vetar.
Izdaje se radionica za mehaničarske i limarsko-farbarske usluge u Čačku
Izdajem radionicu za mehaničarske usluge sa 4 dizalice u užem centru grada. Izdajem radionicu za limarsko- farbarske usluge sa komorom u užem centru grada. Informacije možete dobiti na: 062/162 1111
Pročitaj slične vesti
Zdrava ishrana-temelj dobrog zdravlja
Nutricionista Milica Ćendić pomaže klijentima da uspostave kontrolu nad insulinskom rezistencijom , regulišu hormonski balans, smanje telesnu masu. Milica je po profesiji i farmaceut biohemičar i u svom radu teži da ukaže na… […]
Visoka temperatura i visok nivo UV zračenja
Posledice neodgovornog ponašanja prema sebi mogu biti sunčanica, toplotni udar i neizostavno pregorevanje.
Maj-mesec borbe protiv melanoma
Melanom je jedan od najmalignijih tumora koji postoji, često izgleda bezopasno i zbog toga je važno ukazati na značaj ranog otkrivanja. Prevencija je ključna u borbi protiv raka kože i to je još… […]
pretraži sajt
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs