Najnovije vesti:


Konkretni saveti doktorke za povratak sportu posle kovida

Konkretni saveti doktorke za povratak sportu posle kovida

14/04/2021

Autor: 

Info Press

Izvor: Nova S

Foto: Walppaper

Treba osluškivati i pratiti svoje telo, a ljudi ne bi trebalo samostalno da odlučuju o fizičkoj aktivnosti nakon preležanog kovida, kaže dr Sanja Mirković, specijalista sportske medicine, ali daje neke konkretne savete za povratak sportu.

„Oporavak posle SARS-KoV-2 virusa je dosta drugačiji od oporavka od bilo kog drugog virusa. Ljudi tokom zime obole od gripa i znamo svi da se čovek oseća izlomljeno, malaksalo. Međutim posle par nedelja to polako prolazi i čovek se vraća u neke svoje aktivnosti, isto tako i sportisti“, rekla je doktorka Sanja Mirković, gostujući na RTS-u, ali i dodala da je „ovaj virus drugačiji i da prosto sam oporavak teče dosta sporije, to više nije par nedelja već je minimum par meseci, pa i do godinu dana“.

Ističe da su za oporavak od izuzetnog značaja tri stvari – odmor, ishrana i higijena života uopšte (adekvatan san i sve što podrazumeva red i disciplinu kako bi se bioritam održao na zavidnom nivou i samim tim telo posle preležanog virusa lakše izborilo sa tim), a da za povratak sportu treba osluškivati svoje telo.

„Vi ćete sve te simptome koji su primarni, a koji su jaki, izraženi ili manje izraženi osetiti kad polako počnu da popuštaju. Nikako ne treba forsirati svoje telo već ga pratiti, naravno uz podršku i pomoć lekara postepeno se vraćati u neke sportske tokove“, objašnjava Mirkovićeva.

Ističe da odluku o povratku treninzima nakon preležanog kovida ne treba doneti samostalno već da ona treba da se donese sa lekarom i trenerom nakon obavljenih lekarskih pregleda u zavisnosti od rezultata i stanja organizma.

„Treba osluškivati svoje telo, pratiti svoje telo, nikako samostalno ne odlučivati o povratku fizičkoj aktivnosti, nebitno da li ste profesionalni sportista ili se na bilo koji drugi način bavite sportom već obavezno uključiti lekara u smislu da se odradi kompletni sistematski pregled, krvna slika, biohemija, dodatne komponente kao što su CRP, D-dimer i slično“.

Ako su potrebne, dodaje Mirkovićeva, treba uraditi i neke druge pretrage – pregled kardiologa, ultrazvuk srca, test opterećenja pa čak i magnet srca zato što je zaključeno da pored toga što primarno stradaju pluća, virus ostavlja trag i na srcu.

Na pitanje sa kojim treninzima krenuti nakon dopuštenja lekara Mirkovićeva objašnjava:

„Treba početi od hoda, prvo normalnim tempom, a onda polako ubrzavati taj hoda bi se posle prešlo na lagano trčanje, vožnju biciklom i naravno tu obavezno akcenat koliko u prvom mahu na lekara, toliko na trenera sa kojim se radi zato što su oni zajedno sprega koja je dobitna kombinacija kako telo adekvatno vratiti u sport na pravi način – da se zdravlju ne naškodi već naprotiv da se doprinese poboljšanju zdravlja i što pravilnijem povratku u sportske aktivnosti“, objašnjava Mirkovićeva.

Što se tiče samog treninga savetuje se da se počne polako sa pola sata, a postepeno treba povećavati opterećenje u smislu povećavanja vremena – dužine trajanja treninga.

„Međutim, da to bude trening samo sa svojom težinom tela, a tek kasnije dodati tegove, ali isključivo male kilaže. Znači, sve se radi postepeno – koliko postepeno povećanje vremena toliko i opterećenje u svakom smislu te reči. I da to ide, recimo tri puta sporije nego što je bilo ranije, ako ne i više“, poručila je gošća Jutarnjeg programa.

, ,

Napišite komentar za ovaj članak

spisak dosadašnjih komentara za ovaj članak

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena * zvezdicom.
Info Press zadržava pravo izbora komentara koji će biti objavljeni, kao i pravo skraćivanja komentara.
Komentare koji sadrže govor mržnje, uvrede i psovke, kao i komentare koji se ne odnose na vest, ne objavljujemo.
Spisak dosadašnjih komentara za članak "Konkretni saveti doktorke za povratak sportu posle kovida". 
Podelite vaše mišljenje sa nama. Pošaljite komentar klikom na dugme - napišite komentar.

Najnoviji oglasi

Izdaje se stan kod hotela “Morava” u Čačku

Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33

BAVARIA TEAM ČAČAK I BAVARIA CENTAR PRELJINA – AMSS

Za sve naše klijente odobravamo posebne mesečne popuste i akcije kao i stalne popuste za penzionere, lica sa troje i više dece kao i za nezaposlena lica, popust 28%.

BAVARIA TEAM ČAČAK I BAVARIA CENTAR PRELJINA – AMSS

U našim poslovnicama u Bavaria centar Preljina i Bavaria Team Čačak, Vašu registraciju mozete platiti na više mesečnih rata putem čekova gradjana, putem administrativne zabrane.

JKP „Vodovod“ Čačak – OBAVEŠTENJE

JKP „VODOVOD“ Čačak

Počelo prijavljivanje  za rehabilitaciju  u banjama

Republički fond za penzijsko i invalidsko osiguranje  raspisao je oglas za upućivanje penzionera  na rehabilitaciju za 2024. godinu, a pravo da konkurišu za desetodnevni besplatni  boravak  u banjama i  lečilištima  u  Srbiji  imaju korisnici čija penzija iznosi do 39.850 dinara i imaju prebivalište u Srbiji.

Kliknite ovde za sve oglase

pročitaj još sličnih vesti

Odbojkašice Jedinstva igraju meč odluke

U 21. kolu Prve lige Srbije odbojkašice užičkog Jedinstva na svom terenu dočekuju ekipu Crno bele 011. Užičanke su u prvom delu prvenstva jedini poraz doživele upravo od Beograđanki, pa je ovo sada… […]

Odbojkašice OŠ,, Sveti Sava”  šampionke Srbije

Gradonačelnik Čačka Milun  Todorović sa saradnicima upriličio je prijem za  ženski odbojkaški tim Osnovne škole ,, Sveti Sava”,  šampionke Srbije na 12. Olimpijskim sportskim igrama.

U okviru 26. kola Admiralbet Košarkaške lige Srbije Čačak 94 Kvantoks dočekuje novosadsku Vojvodinu. 

U narednih 10 dana Čačak 94 odigraće 4 utakmice. Prva tri protivnika zauzimaju prva tri mesta na tabeli KLS. Već u sredu je na rasporedu utakmica protiv prvoplasirane Vojvodine iz Novog Sada. 

ODBOJKAŠICE JEDINSTVA UBEDLJIVO PROTIV TAKOVA

Odbojkašice užičkog Jedinstva su na svom terenu u okviru 20. kola Prve lige Srbije savladale sa 3:0 ekipu Takovo Zvezda Helios iz Gornjeg Milanovca. U narednom kolu Užičanke igraju još jednu utakmicu kod kuće. U goste im dolaze Crno bele. Beograđanke su jedina ekipa koja je Jedinstvo savladala u prvom delu takmičenja.

Užice – Grad atletike

U Smederevu je održan Prolećni kros Centralne Srbije uz učešće takmičara iz svih klubova sa teritorije
Centralne Srbije, po kišovitom, vetrovitom i veoma hladnom vremenu, na kom je Atletski klub
“Smederevo” bio veoma dobar domaćin i organizator.

Kliknite ovde za sve vesti iz sporta

pretraži sajt

Broj pregleda

Brojač
47

Pregleda do sada

Hvala što pratite naš portal.

najnovije vesti

Podelite objavu

Kliknite na znak plus

Podelite vest na društvenim mrežama.

Zapratite nas na fejsbuku

redakcija@infopress.rs

Marketing@infopress.rs

VRATITE SE NA POČETAK STRANE

Impresum  •  Marketing  •  Kontakt informacije  •  Uslovi korišćenja  •  Politika privatnosti  •  Deklaracija o kolačićima  •  Pristup podacima 

2024 © Info Press - Sva prava zadržana. Web design by Real Media Factory

Konkretni saveti doktorke za povratak sportu posle kovida

14/04/2021
Autor:
Info Press
Izvor: Nova S
Foto: Walppaper

Treba osluškivati i pratiti svoje telo, a ljudi ne bi trebalo samostalno da odlučuju o fizičkoj aktivnosti nakon preležanog kovida, kaže dr Sanja Mirković, specijalista sportske medicine, ali daje neke konkretne savete za povratak sportu.

„Oporavak posle SARS-KoV-2 virusa je dosta drugačiji od oporavka od bilo kog drugog virusa. Ljudi tokom zime obole od gripa i znamo svi da se čovek oseća izlomljeno, malaksalo. Međutim posle par nedelja to polako prolazi i čovek se vraća u neke svoje aktivnosti, isto tako i sportisti“, rekla je doktorka Sanja Mirković, gostujući na RTS-u, ali i dodala da je „ovaj virus drugačiji i da prosto sam oporavak teče dosta sporije, to više nije par nedelja već je minimum par meseci, pa i do godinu dana“.

Ističe da su za oporavak od izuzetnog značaja tri stvari – odmor, ishrana i higijena života uopšte (adekvatan san i sve što podrazumeva red i disciplinu kako bi se bioritam održao na zavidnom nivou i samim tim telo posle preležanog virusa lakše izborilo sa tim), a da za povratak sportu treba osluškivati svoje telo.

„Vi ćete sve te simptome koji su primarni, a koji su jaki, izraženi ili manje izraženi osetiti kad polako počnu da popuštaju. Nikako ne treba forsirati svoje telo već ga pratiti, naravno uz podršku i pomoć lekara postepeno se vraćati u neke sportske tokove“, objašnjava Mirkovićeva.

Ističe da odluku o povratku treninzima nakon preležanog kovida ne treba doneti samostalno već da ona treba da se donese sa lekarom i trenerom nakon obavljenih lekarskih pregleda u zavisnosti od rezultata i stanja organizma.

„Treba osluškivati svoje telo, pratiti svoje telo, nikako samostalno ne odlučivati o povratku fizičkoj aktivnosti, nebitno da li ste profesionalni sportista ili se na bilo koji drugi način bavite sportom već obavezno uključiti lekara u smislu da se odradi kompletni sistematski pregled, krvna slika, biohemija, dodatne komponente kao što su CRP, D-dimer i slično“.

Ako su potrebne, dodaje Mirkovićeva, treba uraditi i neke druge pretrage – pregled kardiologa, ultrazvuk srca, test opterećenja pa čak i magnet srca zato što je zaključeno da pored toga što primarno stradaju pluća, virus ostavlja trag i na srcu.

Na pitanje sa kojim treninzima krenuti nakon dopuštenja lekara Mirkovićeva objašnjava:

„Treba početi od hoda, prvo normalnim tempom, a onda polako ubrzavati taj hoda bi se posle prešlo na lagano trčanje, vožnju biciklom i naravno tu obavezno akcenat koliko u prvom mahu na lekara, toliko na trenera sa kojim se radi zato što su oni zajedno sprega koja je dobitna kombinacija kako telo adekvatno vratiti u sport na pravi način – da se zdravlju ne naškodi već naprotiv da se doprinese poboljšanju zdravlja i što pravilnijem povratku u sportske aktivnosti“, objašnjava Mirkovićeva.

Što se tiče samog treninga savetuje se da se počne polako sa pola sata, a postepeno treba povećavati opterećenje u smislu povećavanja vremena – dužine trajanja treninga.

„Međutim, da to bude trening samo sa svojom težinom tela, a tek kasnije dodati tegove, ali isključivo male kilaže. Znači, sve se radi postepeno – koliko postepeno povećanje vremena toliko i opterećenje u svakom smislu te reči. I da to ide, recimo tri puta sporije nego što je bilo ranije, ako ne i više“, poručila je gošća Jutarnjeg programa.

Napiši komentar

komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena * zvezdicom. Info Press zadržava pravo izbora komentara koji će biti objavljeni, kao i pravo skraćivanja komentara. Komentare koji sadrže govor mržnje, uvrede i psovke, kao i komentare koji se ne odnose na vest, ne objavljujemo.
Spisak dosadašnjih komentara za članak "Konkretni saveti doktorke za povratak sportu posle kovida". Podelite vaše mišljenje sa nama. Pošaljite komentar klikom na dugme - napišite komentar.

Najnoviji oglasi

Izdaje se stan kod hotela “Morava” u Čačku

Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33

BAVARIA TEAM ČAČAK I BAVARIA CENTAR PRELJINA – AMSS

Za sve naše klijente odobravamo posebne mesečne popuste i akcije kao i stalne popuste za penzionere, lica sa troje i više dece kao i za nezaposlena lica, popust 28%.

BAVARIA TEAM ČAČAK I BAVARIA CENTAR PRELJINA – AMSS

U našim poslovnicama u Bavaria centar Preljina i Bavaria Team Čačak, Vašu registraciju mozete platiti na više mesečnih rata putem čekova gradjana, putem administrativne zabrane.

Pogledaj sve oglase

Pročitaj slične vesti

Odbojkašice Jedinstva igraju meč odluke

U 21. kolu Prve lige Srbije odbojkašice užičkog Jedinstva na svom terenu dočekuju ekipu Crno bele 011. Užičanke su u prvom delu prvenstva jedini poraz doživele upravo od Beograđanki, pa je ovo sada… […]

Odbojkašice OŠ,, Sveti Sava”  šampionke Srbije

Gradonačelnik Čačka Milun  Todorović sa saradnicima upriličio je prijem za  ženski odbojkaški tim Osnovne škole ,, Sveti Sava”,  šampionke Srbije na 12. Olimpijskim sportskim igrama.

U okviru 26. kola Admiralbet Košarkaške lige Srbije Čačak 94 Kvantoks dočekuje novosadsku Vojvodinu. 

U narednih 10 dana Čačak 94 odigraće 4 utakmice. Prva tri protivnika zauzimaju prva tri mesta na tabeli KLS. Već u sredu je na rasporedu utakmica protiv prvoplasirane Vojvodine iz Novog Sada. 

Pogledaj sve vesti

pretraži sajt

Zapratite nas na fejsbuku

redakcija@infopress.rs

Marketing@infopress.rs

VRATITE SE NA POČETAK STRANE
angle-double-up