Šta se desi u telu kad vozite bicikl samo 20 minuta dnevno

Bicikl je nekima sredstvo za rekreaciju, nekima prevozno sredstvo, a nekima oboje. I jedne i druge, kao i buduće bicikliste, podsećamo zašto je vožnja bicikla dobra.

Radi se o aktivnosti koju je najlakše uklopiti u svakodnevni život jer je bicikl, osim sredstva za rekreaciju, i prvozno sredstvo koje će vas bez problema odvesti od točke A do točke B i pritom ćete izbeći zastoj u saobraćaju.

Osim toga, na vožnji bicikla će vam biti zahvalni vaš imuni sistem, srce, mozak i mišići jer na svaku od ovih stavki vožnja bicikla ima pozitavan učinak, a na kraju dana vaše telo će vam biti zahvalno jer ćete lakše utonuti u san.

Kalorije, kalorije, kalorije

Tu je i onaj, mnogima najdraži plus vožnje bicikla, gubitak kalorija. Vožnja tempom od oko 20 km/h sagoreva 563 kalorije za sat vremena.

Istovremeno, nedovoljno fizičke aktivnosti povećava rizik od smrti, zbog čega Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe starosti od 18 do 64 godine imaju bar 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno kako bi ostale zdrave.

A u postizanju ovog cilja idelan partner može da vam bude upravo bicikl – dovoljno je samo dvadesetak minuta vožnje dnevno kako bi postigli cilj.

Uklopite bicikl u svakodnevnicu

Osim što dokazano pomaže u držanju niza zdravstvenih problema daleko od vas, vožnja bicikla je zabavna aktivnost koju lako možete da uklopite u svoju svakodnevnicu. Neka bicikl postane vaše prevozno sredstvo za odlazak do prodavnice, škole ili posla.

Naravno, u vašu rutinu možete da uključite i duže vožnje za vreme kojih biciklom upravljajte obema rukama.

Vožnja bicikla vremenom povoljno uticati na vašu koordinaciju, a poboljšava i cirkulaciju pa će rezultat biti brži oporavak vašeg tela.

Osim toga, s vremenom će doći do jačanja mišića donjeg dela vašeg tela i bolje pokretljivosti određenih zglobova. To znači da vožnja bicikla može da bude odlična vežba za ljude koji imaju probleme sa zglobovima i artritisom.

Nećete tako brzo odustati

Na kraju, lako je moguće da ste i sami nekad započeli s nekom fizičkom aktivnošću i vrlo brzo od nje odustali. Vožnja bicikle vrlo često nije jedna od takvih aktivnosti.

Ljudi koji ubace vožnju bicikla u svoju svakodnevnicu često su toj aktivnosti duže odani nego oni koji na primer krenu u teretanu. Za razliku od drugih oblika vežbanja, većina ljudi koji se bave biciklizmom ostaju mu odani ceo život.

Biciklizam ne opterećuje kolena kao što to nakon nekog vremena može da učini trčanje ili previše hodanja, a s druge strane ne treba vam puno opreme kao za neke druge aktivnosti.

Zato kada idući put ostanete zaglavljeni u gužvi na ulici, dok sedite za volanom dobro razmislite o tome kako vam jedan bicikl može olakšati dan – i poboljšati zdravlje.

#rekreacija, #vožnjabicikle, #zdravlje

Pregleda do sada

Hvala što pratite naš portal.

Kliknite na znak plus

Podelite vest na društvenim mrežama.