Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
27/08/2026
Autor:
Info Press
Izvor: RTS
Foto: Ilustracija
Pripreme za novu školsku godinu ne podrazumevaju samo kupovinu knjiga i pribora. Za lakši povratak u klupe važno je na vreme uspostaviti ritam spavanja i obroka, posebno kod najmlađih školaraca, ali i ograničiti korišćenje ekrana. Kako se pripremiti za novu školsku godinu i zašto đaci doručak nikako ne bi trebalo da preskaču? “Najbolje bi bilo da, recimo, desetak dana, dve nedelje pre početka školske godine već počinjemo da, pogotovo ove male školarce, uvodimo u taj neki školski ritam, da im nudimo obroke u vreme koje se nekako poklapa sa vremenom kada će oni odlaziti u školu ili se vraćati iz nje“, navodi dr Gudelj Rakić. Govoreći o značaju kvalitetnog sna, dr Gudelj Rakić ističe da se tokom noći mozak i telo odmaraju, što je posebno važno za decu u periodu intenzivnog rasta i razvoja. Regulisanje sna – umesto odlaska na spavanje u 22 ili 23 časa tokom raspusta, vreme sna treba postepeno vraćati na ranije sate. Preporuka je da se deca bude ujutru u približno vreme ili bar po 15 minuta ranije svakog jutra, kako bi se izbeglo naglo ustajanje i stres prvog septembra. Usklađivanje obroka – potrebno je ponuditi doručak i ručak u vreme koje odgovara budućim školskim obavezama. Ograničavanje ekrana – važno je dogovoriti se sa decom oko korišćenja televizora, tableta i telefona. “San pre ponoći mnogo bolje obnavlja organizam, odnosno mnogo nas lakše i bolje uvodi u tu duboku fazu sna”, objašnjava ona i dodaje da plavo svetlo ekrana sat ili dva pred spavanje razbuđuje mozak i otežava uspavljivanje, što sutradan dovodi do razdražljivosti i slabije koncentracije. Kada je reč o ishrani, podaci Instituta “Batut” iz 2022. godine pokazuju da skoro 10 odsto učenika u Srbiji (uzrasta 11, 13 i 15 godina) uopšte ne doručkuje tokom radne nedelje. “Ta prva dve časa u školi oni praktično spavaju. Telo je gladno, mozak ne može da zapamti, mozak radi na hranu, potrebno mu je gorivo, tako da je to veoma važno”, ističe dr Gudelj Rakić upozoravajući da preskakanje doručka kratkoročno utiče na pažnju, a dugoročno nosi rizik od prekomerne telesne težine. Govoreći o socio-psihološkom aspektu, dr Gudelj Rakić naglašava da je deci, posebno pri polasku u školu ili promeni sredine, izuzetno važno da budu prihvaćena i da imaju podršku vršnjaka. Istraživanja pokazuju da se dečaci više druže i grade podršku kroz sport i fizičku aktivnost, dok devojčice socijalnu mrežu grade na drugačije načine. Podrška je ključna za samopouzdanje, uspeh u školi i prevenciju problema poput povučenosti ili izostajanja sa nastave. Na kraju, stručnjaci poručuju da je lični primer roditelja presudan. Deca lakše usvajaju zdrave navike ukoliko vide da se i odrasli pridržavaju istih pravila – od zajedničkog doručka do odlaganja ekrana u večernjim časovima.Povratak u školske klupe za mnoge porodice predstavlja veliki izazov. Da bi ovaj prelaz protekao sa što manje stresa i uz uspostavljanje zdravog ritma, važno je da se sa pripremama počne na vreme, kaže načelnica Centra za promociju zdravlja Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” dr Jelena Gudelj Rakić.
Prema njenim rečima, idealno vreme za uvođenje školskog ritma jeste nedelju dana ili dve nedelje pred početak nastave.
Zašto su san i doručak presudni za učenje
Ključni koraci za lakši povratak u školske klupe
Vršnjačka podrška i važnost ličnog primera
Napišite komentar za ovaj članak
spisak dosadašnjih komentara za ovaj članak
Najnoviji oglasi
Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
oš jedan tmuran decembarski dan u Srbiji. Očekuje se oblačno i hladno vreme, ponegde uz slabu kišu ili rosulu. Na planinama će provejavati slab sneg. Duvaće slab severni vetar.
Izdajem radionicu za mehaničarske usluge sa 4 dizalice u užem centru grada. Izdajem radionicu za limarsko- farbarske usluge sa komorom u užem centru grada. Informacije možete dobiti na: 062/162 1111
Pridružite nam se na Festivalu “Vinomanija” na Zlatiboru 27. julai otkrite najnovi model Hyundai Tuscona iz 2024. godine
Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33
pročitaj još sličnih vesti
Pripreme za novu školsku godinu ne podrazumevaju samo kupovinu knjiga i pribora. Za lakši povratak u klupe važno je na vreme uspostaviti ritam spavanja i obroka, posebno kod najmlađih školaraca, ali i ograničiti… […]
Zlatiborska Gold gondola od ponedeljka, 31. avgusta 2026. godine, prelazi na novo radno vreme. Radni dani: 09:00 – 15:00 časova (Poslednja vožnja sa Tornika u 16:00 časova) Vikend: 09:00 – 16:00 časova (Poslednja vožnja sa Tornika u… […]
U narednim danima na području Zlatiborskog okruga biće sprovedene akcije suzbijanja larvi komaraca. Ovi tretmani se obavljaju u okviru programa za suzbijanje larvi komaraca na teritoriji Republike Srbije – Centralna Srbija za 2026.… […]
Odbornici Skupštine grada Užica usvojili su Odluku o rebalansu budžeta za 2026. godinu, kojom su usklađeni planirani prihodi i rashodi sa aktuelnim potrebama grada i realizacijom planiranih aktivnosti. Prema usvojenom rebalansu, prihodi i… […]
Osnovne škole na teritoriji Užica organizovaće prijem prvaka i predškolaca 31. avgusta i 1. septembra. Svečani prijemi biće održani u matičnim školama i izdvojenim odeljenjima. U OŠ „Dušan Jerković“ prijem je zakazan za… […]
pretraži sajt
Broj pregleda
Pregleda do sada
Hvala što pratite naš portal.
najnovije vesti
Podelite objavu
Kliknite na znak plus
Podelite vest na društvenim mrežama.
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs
Impresum • Marketing • Kontakt informacije • Uslovi korišćenja • Politika privatnosti • Deklaracija o kolačićima • Pristup podacima
Pripreme za novu školsku godinu ne podrazumevaju samo kupovinu knjiga i pribora. Za lakši povratak u klupe važno je na vreme uspostaviti ritam spavanja i obroka, posebno kod najmlađih školaraca, ali i ograničiti korišćenje ekrana. Kako se pripremiti za novu školsku godinu i zašto đaci doručak nikako ne bi trebalo da preskaču? “Najbolje bi bilo da, recimo, desetak dana, dve nedelje pre početka školske godine već počinjemo da, pogotovo ove male školarce, uvodimo u taj neki školski ritam, da im nudimo obroke u vreme koje se nekako poklapa sa vremenom kada će oni odlaziti u školu ili se vraćati iz nje“, navodi dr Gudelj Rakić. Govoreći o značaju kvalitetnog sna, dr Gudelj Rakić ističe da se tokom noći mozak i telo odmaraju, što je posebno važno za decu u periodu intenzivnog rasta i razvoja. Regulisanje sna – umesto odlaska na spavanje u 22 ili 23 časa tokom raspusta, vreme sna treba postepeno vraćati na ranije sate. Preporuka je da se deca bude ujutru u približno vreme ili bar po 15 minuta ranije svakog jutra, kako bi se izbeglo naglo ustajanje i stres prvog septembra. Usklađivanje obroka – potrebno je ponuditi doručak i ručak u vreme koje odgovara budućim školskim obavezama. Ograničavanje ekrana – važno je dogovoriti se sa decom oko korišćenja televizora, tableta i telefona. “San pre ponoći mnogo bolje obnavlja organizam, odnosno mnogo nas lakše i bolje uvodi u tu duboku fazu sna”, objašnjava ona i dodaje da plavo svetlo ekrana sat ili dva pred spavanje razbuđuje mozak i otežava uspavljivanje, što sutradan dovodi do razdražljivosti i slabije koncentracije. Kada je reč o ishrani, podaci Instituta “Batut” iz 2022. godine pokazuju da skoro 10 odsto učenika u Srbiji (uzrasta 11, 13 i 15 godina) uopšte ne doručkuje tokom radne nedelje. “Ta prva dve časa u školi oni praktično spavaju. Telo je gladno, mozak ne može da zapamti, mozak radi na hranu, potrebno mu je gorivo, tako da je to veoma važno”, ističe dr Gudelj Rakić upozoravajući da preskakanje doručka kratkoročno utiče na pažnju, a dugoročno nosi rizik od prekomerne telesne težine. Govoreći o socio-psihološkom aspektu, dr Gudelj Rakić naglašava da je deci, posebno pri polasku u školu ili promeni sredine, izuzetno važno da budu prihvaćena i da imaju podršku vršnjaka. Istraživanja pokazuju da se dečaci više druže i grade podršku kroz sport i fizičku aktivnost, dok devojčice socijalnu mrežu grade na drugačije načine. Podrška je ključna za samopouzdanje, uspeh u školi i prevenciju problema poput povučenosti ili izostajanja sa nastave. Na kraju, stručnjaci poručuju da je lični primer roditelja presudan. Deca lakše usvajaju zdrave navike ukoliko vide da se i odrasli pridržavaju istih pravila – od zajedničkog doručka do odlaganja ekrana u večernjim časovima.Povratak u školske klupe za mnoge porodice predstavlja veliki izazov. Da bi ovaj prelaz protekao sa što manje stresa i uz uspostavljanje zdravog ritma, važno je da se sa pripremama počne na vreme, kaže načelnica Centra za promociju zdravlja Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” dr Jelena Gudelj Rakić.
Prema njenim rečima, idealno vreme za uvođenje školskog ritma jeste nedelju dana ili dve nedelje pred početak nastave.
Zašto su san i doručak presudni za učenje
Ključni koraci za lakši povratak u školske klupe
Vršnjačka podrška i važnost ličnog primera
Napiši komentar
komentari
Najnoviji oglasi
Mladi košarkaš Konstantin Karapetrović pred novim izazovima
Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
Oblačno i hladno vreme, mestimično slaba kiša
oš jedan tmuran decembarski dan u Srbiji. Očekuje se oblačno i hladno vreme, ponegde uz slabu kišu ili rosulu. Na planinama će provejavati slab sneg. Duvaće slab severni vetar.
Izdaje se radionica za mehaničarske i limarsko-farbarske usluge u Čačku
Izdajem radionicu za mehaničarske usluge sa 4 dizalice u užem centru grada. Izdajem radionicu za limarsko- farbarske usluge sa komorom u užem centru grada. Informacije možete dobiti na: 062/162 1111
Pročitaj slične vesti
Škola počinje pre prvog zvona – kako decu vratiti u ritam
Pripreme za novu školsku godinu ne podrazumevaju samo kupovinu knjiga i pribora. Za lakši povratak u klupe važno je na vreme uspostaviti ritam spavanja i obroka, posebno kod najmlađih školaraca, ali i ograničiti… […]
Novo radno vreme Zlatiborske Gold gondole od 31. avgusta
Zlatiborska Gold gondola od ponedeljka, 31. avgusta 2026. godine, prelazi na novo radno vreme. Radni dani: 09:00 – 15:00 časova (Poslednja vožnja sa Tornika u 16:00 časova) Vikend: 09:00 – 16:00 časova (Poslednja vožnja sa Tornika u… […]
U Zlatiborskom okrugu kreću tretmani suzbijanja larvi komaraca: U Užicu akcija zakazana za 31. avgust
U narednim danima na području Zlatiborskog okruga biće sprovedene akcije suzbijanja larvi komaraca. Ovi tretmani se obavljaju u okviru programa za suzbijanje larvi komaraca na teritoriji Republike Srbije – Centralna Srbija za 2026.… […]
pretraži sajt
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs