Čigota: Uputstva o zdravim životnim navikama u doba COVIDA19

Pojava korona virusa donela je promene u našu svakodnevnicu. Ograničeno kretanje, izmenjene dnevne aktivnosti, neadekvatna ishrana, sve to može stvoriti i zdravstvene probleme.

Jelena Ševkušić, doktor sportskih nauka iz Specijalne bolnice “Čigota” na Zlatiboru, zato je pokrenula Fejsbuk stranicu “Smršaj zauvek”, gde daje informacije i uputstva o fizičkoj aktivnosti, ishrani, usklađenosti sa prirodom i zdravim životnim navikama u doba COVIDA19.

Jelena Ševkušić već 30 godina radi na programu “Čigota” koji se bavi problemom gojaznosti. Magistrirala je na temu problema gojaznosti kod odraslih osoba, a doktorirala na temu problema gojaznosti kod dece. U vreme vanrednog stanja, kako kaže, osetila je potrebu da iz svog doma na Zlatiboru pomaže ljudima, jer smatra da mnogi saveti iz domena njene struke značano mogu pomoći ljudima da se prevaziđu neki realni problemi u vreme izolacije. Svi ti praktični i korisni saveti Jelene Ševkušić nalaze se na facebook stranici “Smršaj zauvek”.

“Fizička aktivnost jako je bitna u ovom periodu neaktivnosti i izolacije. Nedostatak fizičke aktivnosti utiče na celokupno zdravlje. Naročito je to sada izraženo kod starijih osoba koje uopšte ne izlaze napolje. Njihova kičma posebno trpi je se ne kreću, uglavnom sede, mali je protok krvi kroz njihov organizam. Sve to utiče, kako na mentalno, tako i na sveukupno zdravstveno stanje. Za njh su posebno važni saveti i preporuke, kako i na koji način, polako da se pokrenu.”

Pored fizičke aktivnosti ishrana je u ovom periodu, takođe veoma značajna, kaže Jelena Ševkušić, ističući da u ovim vanrednim uslovima jedan prosečan čovek jede pet puta više nego što mu je potrebno.

“Iako imamo više vremena i trudimo se svi da pripremamo što zdraviju hranu, ono što je problem i o čemu uglavnom ne razmišljamo, jeste da, iako zdrva, količina hrane koju unosimo uglavnom je prekomerna. Jedan od saveta sa facebook stranice „Smršaj zauvek“ jeste da  u trenutku kada izlazimo iz zime i ulazimo u proleće, napravimo detoks za čišćenje čišćenje organizma.“

Iz iskustva i rada sa pacijentima u „Čigoti“, doktor sportskih nauka Ana Ševkušić, zna da je najteži problem „pokrenuti se“. Njen savet zato glasi: „promene treba praviti na dnevnom nivou, malim koracima do velikih rezultata“.

Pregleda do sada

Hvala što pratite naš portal.

Kliknite na znak plus

Podelite vest na društvenim mrežama.