Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
21/08/2025
Autor:
Info Press
Izvor:
Foto:
Pravilna ishrana podrazumeva da se u okviru svakodnevnih obroka uvrste i svih sedam grupa namirnica. Potreban dnevni kalorijski unos zavisi od zdravstvenog stanja, fizičke aktivnosti, svakodnevnih navika. Tokom dana bitno je da unosimo raznovrsne namirnice kako bi naš organizam bio zadovoljen svim nutrijentima. Naime, važno je da se konzumira voće, povrće, meso, i mlečni proizvodi, riba, jaja, žitarice, zdrava ulja. ,, Najvažnije je da postoji pet dnevnih obroka. Doručak sat vremena nakon ustajanja, i svaki naredni obrok pravilno raspoređen na dva do tri sata. Važno je da se unosi dovoljno vode, jer je neophodna za zdravlje i funkcionisanje organizma. Bitna je i fizička aktivnost. Osobe ženskog pola koje nemaju preteranu fizičku aktivnost potrebno je da unesu oko 1. 200- 1. 500 kalorija na dan, a kada je reč o muškarcima dovoljno je 2. 500 kalorija dnevno”, rekla je nutricionista Sonja Nikačević. Pravila ishrana je temelj zdravlja. U svakodnevnoj ishrani trebalo bi da imamo zastupljene sve grupe namirnica, a problem je što se unosi previše industrijski prerađene hrane i malo svežih namirnica. Sonja Nikačević kao dijetetičar – nutricionista radi od 2006. godine i u radu često se susreće sa osobama koje imaju anoreksiju, bulimiju ili neki drugi poremećaj u ishrani. Poremećaji u ishrani mogu da se prevaziđu uz stručnu pomoć i podršku porodice, tima stručnjaka: psiholog, psihijatar, nutricionista. Najčešći poremećaji u ishrani: su anereksija, bulimija i prejedanje. Nikačević napominje i da je domaća hrana koja se priprema kod kuće uglavnom zamenjena sa instant- proizvodima, poručenom hranom, sa pecivima, prostim šečerima i zasićenim masnim kiselinama koje isključivo i direktno povećavaju količinu unetih kalorija u toku dana i samim tim dolazi do suficita unetih kalorija u odnosu na potriošnju.
Napišite komentar za ovaj članak
spisak dosadašnjih komentara za ovaj članak
Najnoviji oglasi
Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
oš jedan tmuran decembarski dan u Srbiji. Očekuje se oblačno i hladno vreme, ponegde uz slabu kišu ili rosulu. Na planinama će provejavati slab sneg. Duvaće slab severni vetar.
Izdajem radionicu za mehaničarske usluge sa 4 dizalice u užem centru grada. Izdajem radionicu za limarsko- farbarske usluge sa komorom u užem centru grada. Informacije možete dobiti na: 062/162 1111
Pridružite nam se na Festivalu “Vinomanija” na Zlatiboru 27. julai otkrite najnovi model Hyundai Tuscona iz 2024. godine
Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33
pročitaj još sličnih vesti
Zaseok Ćukavci u mesnoj zajednici Prijevor dobio je novu asfaltnu podlogu u dužini od 540 metara i širini od 3,5 metara, čime je uspešno stavljena tačka na dugogodišnje probleme sa putnom infrastrukturom u… […]
U 15 mesnih zajednica opštine Arilje proglašena je vanredna situacija zbog ozbiljnih problema sa vodosnabdevanjem. Zbog nedostatka padavina, dotok vode sa akumulacije Rzav naglo opada, što ugrožava ne samo Arilje, već i Čačak,… […]
U Ravnima će u sredu, 26. avgusta, biti održani 44. Susreti amaterskih grupa Zlatiborskog okruga. Program počinje u 17 časova u prostoru Osnovne škole „Đura Jakšić“. Manifestaciju pod pokroviteljstvom Grada Užica organizuju Gradski… […]
Zbog izuzetno sušnih vremenskih uslova i visokog rizika od požara, na području Nacionalnog parka Tara na snazi je maksimalan stepen pripravnosti. Službe bezbednosti i čuvarska služba pojačale su terenski nadzor, sa posebnim akcentom… […]
Ogranak Elektrodistribucija Užice izvodiće radove na rekonstrukciji distributivne elektroenergetske mreže radi unapređenja kvaliteta napajanja električnom energijom. Zbog toga će 27.avgusta u periodu od 09.00 do 10.00 časova bez električne energije biće potrošači iz… […]
pretraži sajt
Broj pregleda
Pregleda do sada
Hvala što pratite naš portal.
najnovije vesti
Podelite objavu
Kliknite na znak plus
Podelite vest na društvenim mrežama.
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs
Impresum • Marketing • Kontakt informacije • Uslovi korišćenja • Politika privatnosti • Deklaracija o kolačićima • Pristup podacima
Pravilna ishrana podrazumeva da se u okviru svakodnevnih obroka uvrste i svih sedam grupa namirnica. Potreban dnevni kalorijski unos zavisi od zdravstvenog stanja, fizičke aktivnosti, svakodnevnih navika. Tokom dana bitno je da unosimo raznovrsne namirnice kako bi naš organizam bio zadovoljen svim nutrijentima. Naime, važno je da se konzumira voće, povrće, meso, i mlečni proizvodi, riba, jaja, žitarice, zdrava ulja. ,, Najvažnije je da postoji pet dnevnih obroka. Doručak sat vremena nakon ustajanja, i svaki naredni obrok pravilno raspoređen na dva do tri sata. Važno je da se unosi dovoljno vode, jer je neophodna za zdravlje i funkcionisanje organizma. Bitna je i fizička aktivnost. Osobe ženskog pola koje nemaju preteranu fizičku aktivnost potrebno je da unesu oko 1. 200- 1. 500 kalorija na dan, a kada je reč o muškarcima dovoljno je 2. 500 kalorija dnevno”, rekla je nutricionista Sonja Nikačević. Pravila ishrana je temelj zdravlja. U svakodnevnoj ishrani trebalo bi da imamo zastupljene sve grupe namirnica, a problem je što se unosi previše industrijski prerađene hrane i malo svežih namirnica. Sonja Nikačević kao dijetetičar – nutricionista radi od 2006. godine i u radu često se susreće sa osobama koje imaju anoreksiju, bulimiju ili neki drugi poremećaj u ishrani. Poremećaji u ishrani mogu da se prevaziđu uz stručnu pomoć i podršku porodice, tima stručnjaka: psiholog, psihijatar, nutricionista. Najčešći poremećaji u ishrani: su anereksija, bulimija i prejedanje. Nikačević napominje i da je domaća hrana koja se priprema kod kuće uglavnom zamenjena sa instant- proizvodima, poručenom hranom, sa pecivima, prostim šečerima i zasićenim masnim kiselinama koje isključivo i direktno povećavaju količinu unetih kalorija u toku dana i samim tim dolazi do suficita unetih kalorija u odnosu na potriošnju.
Napiši komentar
komentari
Najnoviji oglasi
Mladi košarkaš Konstantin Karapetrović pred novim izazovima
Konstantin Karapetrović talentovani užički košarkaš je sa nepunih 15 godina otišao u Italiju, kako bi unapredio svoj košarkaški razvoj. Trenutno je na odmoru u svom rodnom gradu i razmišlja gde će nastaviti karijeru.… […]
Oblačno i hladno vreme, mestimično slaba kiša
oš jedan tmuran decembarski dan u Srbiji. Očekuje se oblačno i hladno vreme, ponegde uz slabu kišu ili rosulu. Na planinama će provejavati slab sneg. Duvaće slab severni vetar.
Izdaje se radionica za mehaničarske i limarsko-farbarske usluge u Čačku
Izdajem radionicu za mehaničarske usluge sa 4 dizalice u užem centru grada. Izdajem radionicu za limarsko- farbarske usluge sa komorom u užem centru grada. Informacije možete dobiti na: 062/162 1111
Pročitaj slične vesti
Novi asfalt u Prijevoru: Meštani Ćukavaca konačno rešili višegodišnji putni problem
Zaseok Ćukavci u mesnoj zajednici Prijevor dobio je novu asfaltnu podlogu u dužini od 540 metara i širini od 3,5 metara, čime je uspešno stavljena tačka na dugogodišnje probleme sa putnom infrastrukturom u… […]
Vanredna situacija u Arilju zbog suše: Restrikcije vode i ugroženo vodosnabdevanje sa Rzava
U 15 mesnih zajednica opštine Arilje proglašena je vanredna situacija zbog ozbiljnih problema sa vodosnabdevanjem. Zbog nedostatka padavina, dotok vode sa akumulacije Rzav naglo opada, što ugrožava ne samo Arilje, već i Čačak,… […]
Smotra amaterskih grupa u Ravnima
U Ravnima će u sredu, 26. avgusta, biti održani 44. Susreti amaterskih grupa Zlatiborskog okruga. Program počinje u 17 časova u prostoru Osnovne škole „Đura Jakšić“. Manifestaciju pod pokroviteljstvom Grada Užica organizuju Gradski… […]
pretraži sajt
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs