•
Ova vrsta namirnice je pravi spasilac kada želite da se rešite šećera: Uvedite je u ishranu
31/05/2020
Autor:
Info Press
Izvor: Telegraf
Foto: Shovhound
Kada želite da smanjite unos šećera, možete se suočiti sa jakom žudnjom. Slatka hrana nas iskušava na svakom koraku, a za mnoge od nas konzumiranje te hrane je dugogodišnja navika koju povezujemo sa udobnošću ili slavljem. I ne pomaže uvek našoj energiji, zdravlju i životnom veku. U knjizi “Bez šećera” publicistkinja Mišel Promaujalko sarađivala je sa vrhunskim stručnjacima kako bi stvorili jednostavan program u trajanju od tri nedelje koji treba da pomogne ljudima da eliminišu šećer, rafinirane ugljene hidrate i veštačke zaslađivače. Svoja iskustva podelila je sa magazinom Men’s Health. – Samo zato što imate „žudnju“ ili „želite“ nešto slatko, ne znači da morate da jedete šećer, pa čak ni zamenu za šećer, poput voća – tvrdi ona. Možete postati otporniji na šećernu žudnju ako razumete šta vam se zapravo događa. Ponekad se žudnja može otkriti ako pobliže pogledate šta jedete i kada to radite. Na ove faktore treba da obratite pažnju, savetuje Mišel. Ako vam se popodne jede nešto slatko, uvedite popodnevnu užinu u svoju rutinu. Probajte gvakamole sos sa „čipsom” od krastavca, parče rikota sira sa pečenim višnjama ili čak tvrdo kuvana jaja sa nekim zanimljivim začinom. Možda će biti potrebno malo dodatnog angažmana, ali važno je da unapred planirate svoj prehrambeni ritam. Ovo vam može pomoći da sprečite da pregladnite tokom dana, što dovodi do nezdravog grickanja i prejedanja. Ustanovite u koje doba dana osećate umor ili žudnju za hranom. Nakon nekoliko dana posmatranja, mogli biste, na primer, zaključiti da vam se oko 15 sati svakog dana potroši energija, žudite za šećerom i osećate izuzetnu glad. Ovo bi mogao biti signal da dodate neku grickalica punu proteina u ovo doba dana kako biste obnovili energiju – možda šejk, ili dva tvrdo kuhana jaja, ili šaku orašastih plodova, ili kriške jabuke sa kikiriki puterom. Ne samo da ćete se odmah osećati bolje, već će vam to omogućiti i bolje veče, bez prejedanja pre spavanja. Moguće je da se zarobite jednoličnom ishranom, jedući iste jednostavne obroke svakog dana, pošto znate da su „bezbedni“. Ali, raznolikost je začin života – a začin je spasilac kada želite da se rešite šećera. Neki od najboljih jedinstvenih ukusa dobijaju se iz lako dostupnih začina koji ne sadrže dodati šećer. Ako jedete salatu s piletinom na žaru i to vas ne zadovoljava potpuno, poslepodne ćete želeti nešto slatko. Možda biste mogli da probate neku drugu zdravu salatu kojom biste bili zadovoljniji. Potrudite se da shvatite šta volite kako se ne biste osećali uskraćeno. Izaberite dva doručka, dva ručka i dve večere svake nedelje kako biste mogli da ostanete dosledni. Istražite nove recepte, isprobajte voće i povrće za koje nikada niste čuli ili kombinujte različite sastojke da biste stvorili nova jela. Menjanjem onoga što jedete iz dana u dan možda ćete naći novo ukusno jelo zbog koga ćete se radovati večeri.
Napišite komentar za ovaj članak
spisak dosadašnjih komentara za ovaj članak
Najnoviji oglasi
Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33
Za sve naše klijente odobravamo posebne mesečne popuste i akcije kao i stalne popuste za penzionere, lica sa troje i više dece kao i za nezaposlena lica, popust 28%.
U našim poslovnicama u Bavaria centar Preljina i Bavaria Team Čačak, Vašu registraciju mozete platiti na više mesečnih rata putem čekova gradjana, putem administrativne zabrane.
JKP „VODOVOD“ Čačak
Republički fond za penzijsko i invalidsko osiguranje raspisao je oglas za upućivanje penzionera na rehabilitaciju za 2024. godinu, a pravo da konkurišu za desetodnevni besplatni boravak u banjama i lečilištima u Srbiji imaju korisnici čija penzija iznosi do 39.850 dinara i imaju prebivalište u Srbiji.
pročitaj još sličnih vesti
Zbog brojnih benefita na zdravlje ljudi , posna hrana postala je sve popularnija među stanovništvom u poslednje vreme. Stručnjaci kažu da takav način ishrane ne može loše uticati na organizam bez obzira koliko se dugo primenjuje , da li je to samo uoči verskih praznika ili i u vreme običnih dana .
U akciji dobrovoljnog davanja krvi koju Crveni krst Čačka organizuje u saradnji sa Kliničkim centrom iz Kragujevca danas je prikupljeno više od 75 jedinica krvi.
U Domu zdravlja u Čačku u nedelju 24. marta od 8 do 16 časova biće organizovan preventivni ultrazvučni pregled dojke i kod muškaraca PSA test za rano otkrivanje karcinoma prostate.
Pregledi se mogu zakazati lično u ordinaciji u Ulici kralja Petra1 30/3 u Čačku, ili pozivom na telefon 032/ 344- 575 i 032 / 345-065 .
,, Zdravi bubrezi za sve” slogan je ovogodišnjeg obeležavanja Svetskog dana bubrega. Ova hronična bolest poznata je i kao ,,tihi ubica” jer često nisu očigledni rani simptomi.
pretraži sajt
Broj pregleda
Pregleda do sada
Hvala što pratite naš portal.
najnovije vesti
Podelite objavu
Kliknite na znak plus
Podelite vest na društvenim mrežama.
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs
Impresum • Marketing • Kontakt informacije • Uslovi korišćenja • Politika privatnosti • Deklaracija o kolačićima • Pristup podacima
Kada želite da smanjite unos šećera, možete se suočiti sa jakom žudnjom. Slatka hrana nas iskušava na svakom koraku, a za mnoge od nas konzumiranje te hrane je dugogodišnja navika koju povezujemo sa udobnošću ili slavljem. I ne pomaže uvek našoj energiji, zdravlju i životnom veku. U knjizi “Bez šećera” publicistkinja Mišel Promaujalko sarađivala je sa vrhunskim stručnjacima kako bi stvorili jednostavan program u trajanju od tri nedelje koji treba da pomogne ljudima da eliminišu šećer, rafinirane ugljene hidrate i veštačke zaslađivače. Svoja iskustva podelila je sa magazinom Men’s Health. – Samo zato što imate „žudnju“ ili „želite“ nešto slatko, ne znači da morate da jedete šećer, pa čak ni zamenu za šećer, poput voća – tvrdi ona. Možete postati otporniji na šećernu žudnju ako razumete šta vam se zapravo događa. Ponekad se žudnja može otkriti ako pobliže pogledate šta jedete i kada to radite. Na ove faktore treba da obratite pažnju, savetuje Mišel. Ako vam se popodne jede nešto slatko, uvedite popodnevnu užinu u svoju rutinu. Probajte gvakamole sos sa „čipsom” od krastavca, parče rikota sira sa pečenim višnjama ili čak tvrdo kuvana jaja sa nekim zanimljivim začinom. Možda će biti potrebno malo dodatnog angažmana, ali važno je da unapred planirate svoj prehrambeni ritam. Ovo vam može pomoći da sprečite da pregladnite tokom dana, što dovodi do nezdravog grickanja i prejedanja. Ustanovite u koje doba dana osećate umor ili žudnju za hranom. Nakon nekoliko dana posmatranja, mogli biste, na primer, zaključiti da vam se oko 15 sati svakog dana potroši energija, žudite za šećerom i osećate izuzetnu glad. Ovo bi mogao biti signal da dodate neku grickalica punu proteina u ovo doba dana kako biste obnovili energiju – možda šejk, ili dva tvrdo kuhana jaja, ili šaku orašastih plodova, ili kriške jabuke sa kikiriki puterom. Ne samo da ćete se odmah osećati bolje, već će vam to omogućiti i bolje veče, bez prejedanja pre spavanja. Moguće je da se zarobite jednoličnom ishranom, jedući iste jednostavne obroke svakog dana, pošto znate da su „bezbedni“. Ali, raznolikost je začin života – a začin je spasilac kada želite da se rešite šećera. Neki od najboljih jedinstvenih ukusa dobijaju se iz lako dostupnih začina koji ne sadrže dodati šećer. Ako jedete salatu s piletinom na žaru i to vas ne zadovoljava potpuno, poslepodne ćete želeti nešto slatko. Možda biste mogli da probate neku drugu zdravu salatu kojom biste bili zadovoljniji. Potrudite se da shvatite šta volite kako se ne biste osećali uskraćeno. Izaberite dva doručka, dva ručka i dve večere svake nedelje kako biste mogli da ostanete dosledni. Istražite nove recepte, isprobajte voće i povrće za koje nikada niste čuli ili kombinujte različite sastojke da biste stvorili nova jela. Menjanjem onoga što jedete iz dana u dan možda ćete naći novo ukusno jelo zbog koga ćete se radovati večeri.
Napiši komentar
komentari
Najnoviji oglasi
Izdaje se stan kod hotela “Morava” u Čačku
Izdajem stan stan u kvalitetnoj novogradnji kog hotela Morava u Čačku. Stan je kompletno namešten, površine 35 m2. Informacije možete dobiti na: 064/ 148 03 77 064 /510 78 33
BAVARIA TEAM ČAČAK I BAVARIA CENTAR PRELJINA – AMSS
Za sve naše klijente odobravamo posebne mesečne popuste i akcije kao i stalne popuste za penzionere, lica sa troje i više dece kao i za nezaposlena lica, popust 28%.
BAVARIA TEAM ČAČAK I BAVARIA CENTAR PRELJINA – AMSS
U našim poslovnicama u Bavaria centar Preljina i Bavaria Team Čačak, Vašu registraciju mozete platiti na više mesečnih rata putem čekova gradjana, putem administrativne zabrane.
Pročitaj slične vesti
Posna hrana sve popularnija među stanovništvom
Zbog brojnih benefita na zdravlje ljudi , posna hrana postala je sve popularnija među stanovništvom u poslednje vreme. Stručnjaci kažu da takav način ishrane ne može loše uticati na organizam bez obzira koliko se dugo primenjuje , da li je to samo uoči verskih praznika ili i u vreme običnih dana .
ČAČANI “POKAZALI” HUMANOST – PRIKUPLJENO VIŠE OD 75 JEDINICA KRVI
U akciji dobrovoljnog davanja krvi koju Crveni krst Čačka organizuje u saradnji sa Kliničkim centrom iz Kragujevca danas je prikupljeno više od 75 jedinica krvi.
U Domu zdravlja u Čačku u nedelju besplatni preventivni pregledi
U Domu zdravlja u Čačku u nedelju 24. marta od 8 do 16 časova biće organizovan preventivni ultrazvučni pregled dojke i kod muškaraca PSA test za rano otkrivanje karcinoma prostate.
pretraži sajt
Zapratite nas na fejsbuku
redakcija@infopress.rs
Marketing@infopress.rs